Mi motivación son los 5k de Nike en celebración por el Día Internacional de la Mujer: http://www.nikecorre.com/posts/nosotras-corremos/
Quisiera llegar a hacer los 5 sin caminar en el medio.
Mi estrategia de hoy para llegar a los 30 sin parar fue correr despacio. MUY despacio. MÁS DESPACIO QUE CUANDO CAMINO RAPIDO. Al principio me dio un poco de verguenza, no lo voy a negar, me pasaban los viejitos caminando. Pero luego de los primeros 10 minutos empecé a transpirar y se aceleró mi respiraciòn, y a los 20 ya estaba medio cansada, así que la idea de ir tan lento ya no era tan ridícula. Y así llegué a terminar los 30 minutos corriendo, bastante cansada. Creo que podría haber seguido unos minutos más. Pero seguro que si iba más rápido, a los 30 no llegaba.
En este momento, yo puedo correr 10 minutos a un paso de 5 minutos el kilómetro. Ahí me quemo. Puedo correr 15 minutos a 7/8 minutos el kilómetro. Ahí me quemo. Y para correr 30 tuve que ir a...9,5 minutos el kilómetro. ¡Un papelonazooooo!
(En el gráfico el entrenamiento es de 35 min, pero los primeros 5 son de caminata de precalentamiento.)
Próximo objetivo: llegar a hacer 40 minutos a un paso de 8 minutos el km, lo cual representaría un recorrido de 5k.
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